miércoles, 3 de marzo de 2010

Miercoles cardiaco...


Hoy la falta de tiempo no me ha permitido hacer todo lo que quería y mañana tampoco podré hacer nada, por lo tanto me he centrado en no perder ritmo de trabajo a nivel cardiovascular y machacarme el la elíptica en compañía de Raúl.

- 1 hora de elíptica sin mucha carga pero con buen ritmo y aproximadamente unos 10 cambios de ritmos (fartlek) por estímulos.
- Estiramientos y duchita.

martes, 2 de marzo de 2010


Hoy nos lo hemos currao.

Palizón con todas sus letras. Sesión cardiovascular intensiva en el Gym.
Entrenamiento de hoy a quedado así.

- 30 minutos de cinta.
- 50 minutos de ciclo con el incombustible Duke.

Raúl ha terminado más fresco que una rosa, este chico está que se sale, en el momento que la lesión le respete un poquito, miedo va ha dar!! Muchos ánimos campeón, te lo mereces.

lunes, 1 de marzo de 2010

Lunes... el día despues


Esperaba estar más dolorido después de la paliza de ayer pero la verdad es que me encuentro muy bien, unas pocas de agujetas en los isquios pero por lo demás perfecto.

Hoy día de recuperación en el Gym.
- Abdominales superiores.
- Abdominales inferiores.
- Lumbares.
- Vasto interno del cuadriceps.
- Cuadriceps completo.
- Bíceps femoral.
- Aductores.